Συνταγή: Κόκκινες βελούδες πρωτεΐνες

Αυτή η συνταγή είναι για άτομα που θέλουν ένα πλούσιο σε πρωτεΐνη, υγιεινό σνακ με την αίσθηση ενός cheat γεύματος. Μια νόστιμη, γλυκιά τηγανίτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λίπος!

Συστατικά

  • 1 μεσαίου μεγέθους τεύτλα
  • 2 κουταλιές Βανίλια ορού γάλακτος
  • 200 ml αποκορυφωμένου γάλακτος
  • 2 κουταλιές της σούπας βρώμης
  • Τα αυγά 3
  • Σπρέι μαγειρέματος ή ελαιόλαδο
  • 100 γραμμάρια σάλτσας μήλου
  • 1 κουταλιά της σούπας αλεύρι αυγών
  • Χούφτα καρύδια (προαιρετικά)
  • Πραγματικό σιρόπι τηγανιού (προαιρετικό)

Μέθοδος προετοιμασίας

Μαγειρέψτε το παντζάρια σε μια κατσαρόλα μέχρι να είναι αρκετά μαλακό για να ανακατεύετε. Στη συνέχεια το βάζουμε σε ένα μπλέντερ με τη σάλτσα μήλου και τα αυγά, και ανακατεύουμε μέχρι ομαλά. Όταν δείτε ότι έχει γίνει μια ευάερη μάζα, το μείγμα είναι έτοιμο. Σημειώστε ότι αυτό μπορεί να διαρκέσει λίγο για να αναμιχθεί τελείως ομαλά.

Προσθέστε τις 2 κουταλιές του Real Whey / Real Isolate, το Real Oats, το αλεύρι ψησίματος και το αποβουτυρωμένο γάλα. Ανακατέψτε το μέχρι να μην περιέχει πλέον σβώλους.

Ψεκάστε το τηγάνι με το σπρέι μαγειρέματος ή χρησιμοποιήστε το ελαιόλαδο και ψήστε τις τηγανίτες σε μέτρια φωτιά. Θα πρέπει να ψήνουν λίγο περισσότερο ανά πλευρά από ό, τι συνηθίζετε με τις κανονικές τηγανίτες.

Επικάλυψη

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να συμπληρώσετε τις τηγανίτες. Ο αγαπημένος μας τρόπος είναι να ρίχνουμε λίγο Real Pancake Sauce πάνω από τις τηγανίτες και μετά να τα πασπαλίζουμε με αλεσμένα καρύδια.

Δημοσίευση σχολίου

Όλα τα σχόλια ελέγχονται πριν από τη δημοσίευσή τους