Συνταγή: Πλούσιο σε πρωτεΐνες ψωμί μπανάνας

Συστατικά

  • 100 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης
  • 3 βούτυρο ορό γάλακτος (βανίλια ή μπανάνα)
  • 5 μπανάνες
  • Τα αυγά 3
  • 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage
  • 100 γραμμάρια σάλτσας μήλου
  • 50 γραμμάρια αλεύρου που αυξάνει

Μέθοδος προετοιμασίας

Προθερμάνετε το φούρνο στους βαθμούς 180.

Γίνετε οι πρώτοι που ανακατέψτε τα ξηρά υλικά σε ένα μπολ. Αυτές είναι οι βρώμες (εάν δεν είναι λεπτά αλεσμένοι μπορείτε πολύ εύκολα να τις αλέσετε σε μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων). Προσθέστε τις ράβδους του ορού γάλακτος και του αυτορυθμιζόμενου αλεύρου και ανακατέψτε καλά με έναν κήπο.

Κόψτε τις μπανάνες 5 σε μικρά κομμάτια και αλέστε το μαζί στο μπλέντερ ή τον επεξεργαστή τροφίμων σε ένα ομαλό σύνολο. Συνδυάστε το με τη σάλτσα μήλου και τα γραμμάρια 150 με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Αν αυτό έχει γίνει μια ομαλή μάζα, προσθέστε τα αυγά 3 εδώ και ανακατέψτε ελαφρά μέσα από αυτό. Στη συνέχεια, προσθέστε τα ξηρά συστατικά σε αυτό μέχρι να ανακατευτεί πλήρως το κτύπημα.

Λιπάνετε ένα σκεύος κέικ με λίγο καρύδα ή ελαιόλαδο ή χρησιμοποιήστε το Body and Gym Πραγματικό σπρέι μαγειρέματος. Γεμίστε το σκεύος κέικ με το κτύπημα και τελειώστε το τοποθετώντας μικρές φέτες μπανάνας πάνω του και ψεκάζοντάς το με μερικά ψιλοκομμένα καρύδια για ένα τραγανά δάγκωμα.

Ψήστε το ψωμί μπανάνας σε περίπου 60 λεπτά. Κοιτάξτε τον εν τω μεταξύ. Πιάνοντας το ψωμί με ένα σουβλάκι μπορείτε να ελέγξετε αν είναι έτοιμο. Εάν το σουβλάκι σας είναι ακόμη υγρό ή υγρό, κρατήστε το για λίγο μέχρι να βγει.

Δημοσίευση σχολίου

Όλα τα σχόλια ελέγχονται πριν από τη δημοσίευσή τους