Μπάλες βρώμης γεμάτες φυτικές ίνες και πρωτεΐνες

"Θέλουμε βρώμη! Όλη μέρα, καθημερινά!"

Το Oatmeal είναι μια από τις πιο διάσημες επιλογές πρωινού. Είτε κάνετε δίαιτα είτε θέλετε να αυξήσετε το βάρος σας, ξεκινάτε σίγουρα τη μέρα σας με πλιγούρι βρώμης. Γιατί το πλιγούρι βρώμης είναι τόσο καλό;

1. Το πλιγούρι βρώμης μειώνει τη χοληστερόλη

2. Το πλιγούρι βρώμης περιορίζει την πείνα

3. Το πλιγούρι βρώμης είναι φυσικά χωρίς γλουτένη

4. Το πλιγούρι βρώμης είναι καλό για τη γραμμή

Το βρώμη περιέχει αντιοξειδωτικά

6. Το πλιγούρι βρώμης είναι γρήγορο

7. Το πλιγούρι βρώμης προσφέρει ποικιλία

Μπορείτε να καταναλώσετε πλιγούρι βρώμης σε πολλές παραλλαγές. Μπορείτε να βρείτε τις γνωστές συνταγές oatbowl σε ένα από τα άλλα στοιχεία του ιστολογίου μας. Η παρακάτω συνταγή είναι εξαιρετικά εύκολη στην παρασκευή, νόστιμη και φυσικά υγιεινή. Γιατί είμαστε τόσο λάτρεις του πλιγούρι βρώμης; Ειδικά αφού το πλιγούρι βρώμης προσφέρει μεγάλη ποικιλία.

Οι παρακάτω συνταγές αποτελούνται από παραλλαγές μπάλες βρώμης. Αυτές οι μπάλες σνακ ονομάζονται επίσης μπάλες ενέργειας, μπάλες ευδαιμονίας ή μπάλες πρωτεΐνης. Φυσικά μπορείτε να επιλέξετε αυτό που θέλετε να περάσετε. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές! Μπορείτε να ανακατέψετε σε αποξηραμένα κομμάτια φρούτων, σοκολάτας, φυστικοβούτυρου ... απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει μια παραλλαγή που δεν περιέχει ζάχαρη .. Αυτές οι μπάλες είναι βόμβες πραγματικής ενέργειας γεμάτες με υγιή συστατικά. Και το ωραίο είναι ότι είναι επίσης έτοιμα σε μια στιγμή, επειδή δεν χρειάζεται να ψήνετε ή να μαγειρέψετε τίποτα, μπορείτε να τα αποθηκεύσετε στο ψυγείο για λίγες μέρες. Είναι αρκετά ισχυρά και γεμάτα σνακ και ως εκ τούτου τέλεια αν πεινάσετε ενδιάμεσα! Οι παρακάτω συνταγές είναι τα αγαπημένα μας = Δ

 

Φυστικοβούτυρο μπάλες πρωτεΐνης βρώμης βρώμης (15 τεμάχια)
- 150 γραμμάρια φυστικοβούτυρου
- μισή μεζούρα από το Real Whey shake μπανάνα Body and Gym Shop
- 75 γραμμάρια αλεσμένου πλιγούρι βρώμης Για παράδειγμα Real Oats Body and Gym
- λίγο νερό

Μέθοδος παρασκευής:
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί με λίγο νερό. Με αυτόν τον τρόπο παίρνετε μια τέλεια ζύμη. Η ζύμη δεν πρέπει απλώς να κολλήσει στη σπάτουλα. και χρησιμοποιήστε 
Μετά από αυτό μπορείτε να γυρίσετε μπάλες. Οι μπάλες μπορούν να καταναλωθούν αμέσως, αλλά μπορείτε επίσης να τις βάλετε στο ψυγείο. Οι μπάλες μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο για λίγες μέρες. 

Αυτές οι μπάλες πρωτεΐνης / ενέργειας περιέχουν περίπου 1,5 γραμμάρια ινών και 3,5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μπάλα.

 

Φυστικοβούτυρο σοκολάτα καρύδα πρωτεΐνη πλιγούρι βρώμης (15 τεμάχια)
- 150 γραμμάρια φυστικοβούτυρου
- 75 γραμμάρια αλεσμένου πλιγούρι βρώμης Για παράδειγμα Real Oats Body and Gym
- 25 γραμμάρια αλεσμένης καρύδας
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
- 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κακάου
- 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
- μια καλή πρέζα (θαλασσινό) αλάτι

Μέθοδος παρασκευής:
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά μαζί με λίγο νερό. Με αυτόν τον τρόπο παίρνετε μια τέλεια ζύμη. Η ζύμη δεν πρέπει απλώς να κολλήσει στη σπάτουλα. Μετά από αυτό μπορείτε να γυρίσετε μπάλες. Περάστε τις μπάλες μέσα στην τριμμένη καρύδα. Οι μπάλες μπορούν να καταναλωθούν αμέσως, αλλά μπορείτε επίσης να τις βάλετε στο ψυγείο. Οι μπάλες μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο για λίγες μέρες. 

Αυτές οι μπάλες πρωτεΐνης / ενέργειας περιέχουν περίπου 1 γραμμάριο ινών και ένα μικρό 4 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μπάλα. 

 

Choco Coffee Oatmeal μπάλες (10 τεμάχια)
- 50 γρ πλιγούρι βρώμης Για παράδειγμα, πραγματική βρώμη Σώμα και γυμναστήριο
- 1 φλιτζάνι ισχυρό εσπρέσο (30 ml)
- 30 γρ. Ξηροί καρποί Για παράδειγμα: φουντούκια, αμύγδαλα και πεκάν
- 20 γρ. Σταφίδες
- 2 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάου
- 1 1/2 κουταλιά της σούπας μέλι
- 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας (όχι υγρό)
- 2-3 κουταλιές της σούπας καρύδα

* Αυτή η συνταγή απαιτεί επεξεργαστή τροφίμων

Μέθοδος παρασκευής:
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά στον επεξεργαστή τροφίμων εκτός από την καρύδα. Όλα μπορούν να αναμιχθούν μαζί για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να το δοκιμάσετε αν θέλετε, αν θέλετε λίγο κακάο ή μέλι, αυτό είναι φυσικά δυνατό.
Μετά από αυτό μπορείτε να γυρίσετε μπάλες. Περάστε τις μπάλες μέσα στην τριμμένη καρύδα. Οι μπάλες μπορούν να καταναλωθούν αμέσως, αλλά μπορείτε επίσης να τις βάλετε στο ψυγείο. Οι μπάλες μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο για λίγες μέρες. 

Αυτές οι μπάλες πρωτεΐνης / ενέργειας περιέχουν περίπου 1 γραμμάριο ινών ανά μπάλα. Μπορείτε να επιλέξετε να αναμίξετε πρωτεΐνες σε αυτό. Μια μισή μεζούρα από πραγματικό κούνημα ορού γάλακτος από το Body and Gym με μια γεύση της επιλογής σας φτάνει σε περίπου 4 γραμμάρια επιπλέον πρωτεΐνης ανά μπάλα.

Απολαύστε! = Δ

Δημοσίευση σχολίου

Όλα τα σχόλια ελέγχονται πριν από τη δημοσίευσή τους